Tvůj osobní trenér
Form Factory Malešice
Chceš zhubnout, nabrat svaly nebo tě bolí záda ze sezení v práci? Sestavím ti jasný plán, naučím tě správnou techniku a bezpečně tě dovedu k výsledkům. Získej 60minutové InBody měření a základní diagnostiku pohybových stereotypů ZDARMA hodnota 1 000 Kč.
Bojíš se přijít do posilovny poprvé?
Většina mých klientů začínala od nuly. Nemusíš se bát, že nevíš, jak fungují stroje, nebo že se na tebe bude někdo dívat. Osobně tě potkám na recepci Form Factory Malešice, všechno ti ukážu a trénink přizpůsobíme přesně tvým silám. Žádné trapné chvíle ani zbytečný stres.
„Buduj víc než jen tělo”
Fitness pro mě není o bezhlavém zvedání činek ani o trápení se hlady. Je to cesta k tomu, abys měl víc energie, tělo bez bolesti a formu, ve které se cítíš skvěle a sebevědomě. Můj přístup je science-based: trénuju podle vědecky ověřených principů, ne podle módních trendů. K tomu správná technika a individuální přístup ke každému.
Správná technika a výsledky, které vydrží
Žádné bezhlavé přetěžování. Naučím tě správnou techniku každého cviku, zlepšíme držení těla a postupně vybudujeme sílu. Konec bolesti zad ze sezení u počítače a stravování bez zbytečných zákazů.
V oblasti výživy se zaměřuji na praktická a udržitelná doporučení, která podporují cíle klienta bez zbytečných extrémů a drastických diet.
Trénink srozumitelně (Nejen odcvičit, ale naučit)
Vše ti vysvětlím jednoduše a lidsky, bez zbytečné teorie a cizích slov.
Mým cílem není tě jen unavit na tréninku, ale pomoci ti pochopit tvé tělo, získat jistotu v posilovně a vytvořit si zdravé návyky na celý život.
5 let závodního boxu
Aktivní účast na soutěžích a boxerských turnajích. Zkušenost, která mě naučila disciplíně, mentální odolnosti a reaktivní síle.
Od 2018: Silový a kondiční coaching
Rozvoj maximální síly, budování svalové hmoty, redukce tělesného tuku a řízení tréninkové zátěže (RPE).
Pedagogická praxe od 18 let
Lektorská činnost, která rozvinula mou schopnost srozumitelně vysvětlovat, přizpůsobit přístup člověku a motivovat.
Osobní trenér
Odborná certifikace a akreditace pro vedení individuálních silových tréninků a nápravného cvičení.
Specializace & Odborné zaměření
Jasný plán, správná technika a viditelné výsledky bez zbytečného tápání
Nárůst svalů & síla
Zpevnění postavy, růst svalové hmoty a zvýšení fyzické síly pro každý den.
Spalování tuku & vyrýsování
Udržitelné hubnutí a štíhlá postava bez hladovění, zákazů a jojo efektu.
Zdravá záda & správné držení těla
Konec bolesti krční páteře a beder ze sezení. Úleva od ztuhlosti a zdravý pohyb.
Pevné břicho & stabilita (Core)
Posílení středu těla (core), zdravé držení těla a stabilita kloubů.
Trénink na míru tvému tempu
Zátěž přizpůsobená tvé aktuální energii a kondici. Žádné přetížení, ale stálý posun vpřed.
Jídelníček bez nesmyslných diet
Jednoduchá a udržitelná pravidla stravování. Jíst chutně a dosáhnout cílů bez zákazů.
Jaký je tvůj hlavní cíl?
Vyber výsledek, kterého chceš dosáhnout v první řadě:
Jak probíhá spolupráce
InBody měření & diagnostika stereotypů
60 minut: přesné změření poměru svalů a tuku na InBody, odhalení pohybových dysbalancí a stanovení plánu.
Individuální tréninkový plán
Tréninkový plán přesně podle tvých možností bez zbytečného přetěžování.
Dohled nad technikou a stálá podpora
Tréninky ve Form Factory Malešice pod stálou kontrolou nebo online s videoanalýzou.
Časté dotazy (FAQ)
Odpovědi na nejčastější otázky před první návštěvou
Kde přesně tréninky probíhají?
Tréninky probíhají v moderním fitness klubu Form Factory Malešice v Praze 10. Klub disponuje prémiovým vybavením, moderními šatnami a skvělým zázemím. Trénovat můžeme také formou online vedení.
V jakém jazyce trénink probíhá?
Mluvím plynule česky i rusky. Jazyk tréninku i komunikace na WhatsAppu si vybereš sám.
Co si mám vzít na první trénink?
Stačí pohodlné sportovní oblečení, čistá sálová obuv, malý ručník a láhev na vodu. Vše ostatní spolu projdeme na místě.
Co když mám sedavou práci a bolí mě záda?
To je specialita mé práce. Nastavíme kompenzační cviky na uvolnění ztuhlé šíje, posílení hlubokého stabilizačního systému (core) a nápravu držení těla.
Lze tréninky platit na fakturu nebo přes firemní benefity?
Ano, jsem oficiálně registrován (IČ: 29847061) a můžu ti vystavit daňový doklad / fakturu pro tvoji firmu, zaměstnanecké sportovní programy nebo firemní kompenzace.